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干货收藏做好这4大准备你也可以登顶雪山!

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发表于 2018-10-12 11:08:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
  对一些人来说,登上是实现心中的梦想,对另一些人来说,登山是让自己体验在困境成长的绝佳机会。我们走进山林,探索山野的秘密,和大自然亲密接触,与同伴共进退,登山为我们一成不变的生活找到了另一种可能。

  在享受登山的乐趣和之前,我们必须先做好相关的准备,掌握一定的知识和技巧,才能从容自在的享受登山的乐趣。
  比如进入荒山野林该穿什么衣服,该带哪些装备、准备什么食物、万一遇到暴风雪极端恶劣天气该怎么应对、雪山之上的行走技巧、如何对自己的进行定位,针对不同地形的攀爬技巧、了解所登山峰的地形与气候等等。

  推荐阅读:《登山圣经》《怀斯曼手册》等工具书籍,可以很快武装你的大脑。
  在登山领域,有成千上万种户外装备可供我们选择。装备带得多,确实能让我们更舒适、更有自信,但是人的负重是有限的,过重的装备会你行进的程、速度和高度。
  装备选购应该是少而精原则,另外,新手通常会花大价钱购买可以在极端使用的装备,实际上这些装备通常是派不上用场或者起到的作用跟普通装备一样。像帐篷、登山靴等贵重装备是可以租用的,并不需要专门去采购。

  那玛峰,海拔5588米,位于四川省康定县,属于贡嘎山系,是贡嘎卫峰之一。从开始徒步到抵达C1营地,一风景绝佳,能够深刻感受到贡嘎地区 且多样的山色。而从C1营地到顶峰的攀登,则是体验入门级技术性雪山的不二选择,碎石坡,冰裂缝,陡峭的雪坡,感强的山脊,都可以给人很好地攀登感受。
  以那玛峰为例,那玛峰海拔5588米,攀登难度不大,为冰川裂缝及冰雪坡攀登。像这种初级雪山,新手该采购哪些装备呢?
  这里有个知识点,就是三层穿衣法(分层系统穿衣法),分层穿衣可以优化服装的效能和通用性,更能适应山区气温的波动。便于登山者根据温度进行调整,以最轻的重量让身体保持最大的舒适感。

  贴身内层/基础层内层衣物应该选择排汗性较强的内衣,以保持身体的干爽。排汗对于保暖非常重要,因为湿衣服贴在皮肤上会加剧体温的流失。
  保暖层/隔离层保暖层应该包住人体周围的温暖空气,这层空气越厚,人就会越温暖。

  因为山上气温为零下10度-20度之间,所以需要选购保暖性强,轻便透气的羽绒服。
  2、抓绒裤1件 充绒量150G,蓬松度500以上。在雪山上,羽绒裤可以很好的维持体温,并且选购的羽绒裤要轻便,有弹性,方便上山。
  3、冲锋衣\裤1套。作为穿在外层的衣物,冲锋衣\裤的防水防风性能尤其重要,当我们人体在极端下,最重要的就是维持体温,选购防水指数5000以上,防风指数5000以上,有防水压胶和防水拉链的冲锋衣\裤。
  4、速干排汗内衣裤1套,内衣材质以透气速干材质为佳,大小要贴合身体,不要留有太多空隙。
  7、魔术头巾2条。高山徒步时,因为海拔高,紫外线强,必须要做好防晒工作。

  10、羽绒睡袋1个。山上的温度经常低于零下12度,所以选购的睡袋重量要在1500克以上,温标零下20度的睡袋。
  12、背包35L。一定要选购有背负系统的背包,可以极大缓解你背包的压力。

  17、唇膏1支。 去过雪山的人才知道备一支唇膏多重要,可以锁住你唇部的水分,不至于干燥脱皮。
  21、雪镜1副。购买专业登山雪镜,一是辐射,二是有效降低雪盲的发生。
  当我们准备去登雪山的时候,装备靠钱就可以搞定,但是体力却要靠自己练出来的。所以在登山前1个月,开始进行体能增强训练是很有必要的。
  心血管耐力是身体在较长时间内重复运动的能力, 强大的心血管功能是所有登山活动的前提条件。
  力量是成功登顶的关键因素,它可以帮你克服登山过程中可预见和不可预见的困难。同时它还能平衡肌肉、提高身体机能、增强体质。
  1、单举。单腿站立,保持平衡,双手各握一个哑铃,保持呼吸匀畅,再换脚。重复6-15次。

  2、阶梯训练。站在台阶上,双手各握一个哑铃,一只脚向前伸15-30厘米,让脚悬空2-3秒,用脚趾支撑身体的重量,再放下。就像在慢动作回放一样,重复第一次的动作。
  3、深蹲。双手平行伸直于身前,双腿与肩膀同宽,屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后,股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原。动作节奏:下蹲2 -3秒,静止1-2秒,蹲起2秒。

  在正式开始雪山之行前,来一次2天左右的高海拔徒步是很有必要的。通过徒步,让自己的身体慢慢适应高海拔,尽量减少高原反应对身体的影响。同时还能锻炼自己的户外露营知识,查漏补缺,看看是否有忘带的装备。
  不过现在需要商业团,都会在正式攀登前,带领大家进行一到两天的适应性徒步。
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发表于 2018-10-15 17:15:27 | 显示全部楼层
可以带给大家更强的互动感受,在新博娱乐官方网站当中玩家可以为自己选择更多的好玩游戏,感受新博娱乐网址手机版为大家带来各种方便与轻巧的游戏
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发表于 2018-10-19 23:21:54 | 显示全部楼层
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发表于 2018-10-24 04:48:34 | 显示全部楼层
从2016年3月26日0点起至2016年4月3日0点止,所有电子游戏返水进行调整,详情请查看优惠活动页面。
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